Diyet

ÇoÄŸumuz fazla kilolardan kurtulmanın tek yolunun yediklerimize dikkat etmek olduÄŸunu biliyoruz. Ancak diyet yapmak aç kalmak deÄŸildir. Kilo vermek yeme ile alakalı deÄŸil, sık yeme ile alakalıdır. Bütün gün aç kalarak, birÅŸey yemeyerek kilo vermek imkansız olduÄŸu gibi tam tersi etki yaratabilir. Çünkü yemeyerek metabolizmanın yavaÅŸlamsına sebebiyet verilmektedir. BirÅŸey yememek yerine sık sık azar azar ve düşük kalorili besinler tercih etmek kilo vermeye yardımcı olacaktır. 

Doru besinlerle ana öğünler dışında ara öğünlerde de beslenmek metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

- Yemek aralarında canınız yemek yemek istediğinde su için.

- Ä°yi uyuyun.

- Alkolden uzak durun.

- Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyin.

- Buzdolabını gereğinden fazla doldurmayın.

- Sabahları muhakkak kahvaltı yapın.

- Yeşil çay için.

- Ev iÅŸi yapmak iyi bir egzersizdir.

- Ayakta yemek yemeyin.

- Asansör kullanmak yerine yürüyün.

- Sık sık ama az yiyin.

Beslenme Nedir? Sağlıklı Beslenme

Vücudumuzu oluşturan hücre ve organların normal ve dengeli çalışabilmesi için gereksinim duyduğu yağ, karbonhidrat, vitamin, şeker gibi besinlerin alınmasına beslenme denir.

Bu öğelerin vücudumuza yeterli ve gerekli miktarda girmesine ise sağlıklı beslenme denir.

Bu öğelerin çok alınması vücudumuza zararlı olduğu gibi az alınmasıda zararlıdır. Beslenme dengeli olmalıdır. Sadece karbonhitrat veya protein ağırlıklı beslenme yanlıştır. Hepsinden gerekli miktarlarda alınmalıdır.

Beslenme Piramidi

Beslenme piramidi 5 ana besini gösterir. En altta en fazla tüketilmesi gereken besinlerden başlar ve en üste en az tüketilecek besinlere doğru gider.

Fazla kiloların sadece aşırı yemeğe bağlı olmadığı artık herkes tarafından bilinmektedir. Kilo almaya etki eden başka faktörlerde bulunmaktadır. Bunlar;

- Uyku düzensizlikleri,

- Genetik yapı,

- İlaçlar,

- Evlilik,

- Klimalar,

- YaÅŸ,

- Stres,

- Sigarayı bırakmak,